Как помочь тому, кто потерял близкого человека?

Потеря близкого человека – горе, которое полностью меняет жизнь. Часто нам тяжело подобрать слова поддержки и помочь справиться с утратой.

Как человек переживает утрату?

Каждый человек переживает горе по-своему. Но чаще всего этот период можно разделить на 5 этапов: отрицание, агрессия, горевание, принятие и восстановление. Сначала сложно принять факт утраты любимого человека, но со временем все сводится к воспоминаниям о нем и возможности контролировать свои эмоции. Важно сразу пережить все этапы, иначе в будущем все равно придется это сделать.

Какие слова подобрать?

Существует два главных правила: говорите об умершем и не обесценивайте любые эмоции горюющего. Чаще всего человек сам начинает говорить о своих эмоциях, вспоминает, показывает снимки, плачет или, наоборот, проявляет агрессию. Просто будьте рядом и слушайте – ничего не стоит говорить. Если этого не происходит – выведите человека на разговор и предложите вспомнить все самое лучшее об умершем. Покажите, что вы не осудите, а примете.

Что делать, если человек закрылся в себе?

В первые недели не пытайтесь переломить момент – просто будьте рядом. Звоните человеку каждый день, чтобы узнать о его самочувствии. Иногда нужно побыть одному, даже продолжительный срок.

Как понять, что горе переходит в патологию?

Горе может преследовать человека несколько месяцев. Чаще всего его сопровождают: проблемы со сном и концентрацией внимания, потеря интереса к друзьям, работе и жизни в целом, возможны даже проблемы с повышенной усталостью и питанием. Человеку в первые недели иногда казажется, что умерший все еще рядом с ним. Он может слышать его шаги и прикосновения – это тоже нормально. Патологическое состояние выражается в отказе воспринимать реальность, когда утративший ведет себя так, будто ничего не было. Еще один вариант патологии – скорбь, которая длится больше двух лет и проявляется так, будто это произошло вчера.

Как облегчить горе утраты?

1. В первые недели быть рядом и слушать, если горюющий сам об этом просит.
2. Не стоит утешать во время проявления эмоций – чем их больше, тем легче справиться с горем.
3. Не обесценивайте горе – иначе человек закроется от вас и всего мира.
4. Покажите, что понимаете, даже если никогда не проживали утрату.
5. Попробуйте занять скорбящего любой деятельностью – работой, бытом или чем-нибудь, чем он давно хотел заняться. Это на время переключит его внимание.

Что не стоит говорить?

Ни в коем случае не говорите фразы: “успокойся”, “пройдет”, “не плачь” и “ты же живой, надо жить дальше”. Когда человек впервые узнает об утрате, он не может в это поверить. Позже он это начинает осознавать и единственное, что может – разрываться от эмоций. Это гораздо лучше, чем молчание и отчуждение.

Стоит ли торопить события?

Не торопите человека, ему нужно время, чтобы себя собрать. У него есть несколько месяцев на его горе. Важно просто помогать пережить его. Через месяц после утраты, попробуйте переключить его внимание. Предложите сменить картинку или завести домашнего животного. Любое новое действие в жизни, позволит быстрее развеять грусть. Если человек не согласен на перемены, ждите, он просто не готов. Попробуйте немного позже.

Что если скорбь затянется на годы?

Кроме первичных симптомов горя, могут развиться психосоматические патологии: артриты, астма, язва, панические атаки, гиперактивность или полное отсутствие желания что-либо делать, ипохондрия, панические атаки. Последний этап – развитие клинической депрессии и склонность к самоубийству.